Κύριος Κλινικές

Γιατί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αυξάνεται το βάρος - μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Πολλές κυρίες, οι οποίες μόλις πρόσφατα κήρυξαν έναν σκληρό πόλεμο στο υπερβολικό λίπος, έφτασαν μερικές φορές σε μια στοργή - τα βέλη των ζυγών στρέφονταν απότομα μερικά τμήματα προς τα εμπρός, αν και δεν υπήρχαν ειδικές διατροφικές διαταραχές ή ασκήσεις πριν από αυτό. Η απάντηση στη σημαντική ερώτηση, γιατί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αυξάνεται το βάρος ακόμη και σε μια αυστηρή δίαιτα ή άλλη αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, έγκειται στη φυσιολογία του γυναικείου σώματος - το σωματικό βάρος αυξάνεται πάντα πριν από την εμμηνόρροια. Ο λόγος για ένα τόσο λυπηρό πράγμα για τις γυναίκες και τα κορίτσια είναι η απότομη διακύμανση του ορμονικού υποβάθρου.

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Η μοναδική δημιουργία της φύσης - ένας αρμονικός μηχανισμός που ονομάζεται "θηλυκό σώμα" - έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε κάθε μήνα να επηρεάζεται από ειδικές θηλυκές ορμόνες κυκλικές αλλαγές που σχετίζονται με τη λειτουργία της επέκτασης του γένους. Επιπλέον, αυτή η περιοδική μεταμόρφωση επηρεάζει το έργο όλων των συστημάτων. Τέτοιες αλλαγές γίνονται πιο αισθητές αρκετές μέρες πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως - αυτό είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο που είναι γνωστό στις περισσότερες γυναίκες.

Τα δυσάρεστα συμπτώματα του PMS δεν είναι μόνο στην εμφάνιση σωματικής και συναισθηματικής δυσφορίας - πριν από την έναρξη των κρίσιμων ημερών λίγα κιλά επιπλέον κερδίζονται αμέσως. Κατά τη διάρκεια της έμμηνο ρύσης, το βάρος αυξάνεται πάντα, ανεξάρτητα από το τι διατροφή ακολουθείτε και πόσο ενεργά εκπαιδεύετε για να χάσετε βάρος. Είναι επίσης δυνατό να αποκτήσετε ένα ή δύο κιλά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.

Πόσο βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως οφείλεται κυρίως σε γενετική προδιάθεση. Στο σώμα κάθε γυναίκας από τη γέννηση έθεσε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα για τη μετάβαση του μηνιαίου έμμηνου κύκλου και όλες τις συνοδευτικές ασθένειες. Ένα κιλό ή τρία ολόκληρα που θα κερδίσετε κατά τις ημέρες των γυναικών - εξαρτάται αποκλειστικά από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

Ωστόσο, είναι λάθος να υποθέσουμε ότι η γενετική είναι η μόνη αιτία αύξησης του σωματικού βάρους πριν από την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως καθορίζεται άμεσα από την ποσότητα τροφής και υγρού που καταναλώνονται πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό κατά την περίοδο της εμμηνόρροιας να μην αποκλίνει από τη συνήθη δίαιτα και να παρακολουθεί συνεχώς την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται ώστε να μην ανακάμψει.

Γιατί αύξηση βάρους πριν από την εμμηνόρροια

Κανονικά, οι κύριες ορμόνες φύλου του γυναικείου σώματος - οιστρογόνο και προγεστερόνη - έχουν ορισμένες έννοιες. Πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας, το επίπεδό τους αλλάζει δραματικά - η ποσότητα της προγεστερόνης αρχίζει να μειώνεται σε κρίσιμα χαμηλά επίπεδα και η αύξηση του οιστρογόνου. Αυτή η διαδικασία προκαλεί ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους πριν από την εμμηνόρροια: οι ορμόνες αναγκάζουν το σώμα να αποθηκεύει με υγρό, το οποίο θα χάσει τόσο πολύ με το έμμηνο αίμα. Από την περίσσεια νερού, το σώμα αρχίζει να πρήζεται, αλλά το έμμηνο πρήξιμο περνάει μερικές μέρες μετά την έναρξη του CD.

Ωστόσο, υπάρχει ένα δεύτερο πρόβλημα που συνδέεται με διακυμάνσεις των ορμονικών επιπέδων και προκαλεί μια ταχεία αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως: τέτοια άλματα στο επίπεδο των ορμονών δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην όρεξη. Μερικές φορές γίνεται απλά βίαιη - ανεξέλεγκτη, παρεμβατική, ανεξέλεγκτη. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε όλες οι επιπλέον θερμίδες μεταποιούνται αμέσως σε σωματικό λίπος.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας αιμορραγία το γυναικείο σώμα βιώνει ένα σημαντικό φορτίο, μια αυστηρή διατροφή, όπως οι ενεργές προπονήσεις για τη φθορά, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής. Δεν είναι μόνο αναποτελεσματικές στη διαδικασία της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά επίσης συχνά πλήττονται με δυσάρεστες συνέπειες για το ορμονικό σύστημα, το οποίο με αυτή την προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αποτυχία. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι απίθανο να επιτύχει, το κύριο πράγμα σε αυτή την περίοδο δεν είναι να βελτιωθεί. Για να γίνει αυτό, είναι λογικό να περιορίσετε τη διατροφή σας και να ακολουθήσετε τη διατροφή.

Βίντεο: γιατί το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Γιατί κερδίζουμε βάρος πριν από την εμμηνόρροια

Αυτοί οι αριθμοί, οι οποίοι προστίθενται στις κλίμακες - είναι μόνο νερό; Μάθετε πώς οι μηνιαί επισκέπτες επηρεάζουν το βάρος σας!

Έχετε εκπαιδεύσει και φάει σωστά, αλλά οι ζυγαριές δίνουν στο στομάχι, λέγοντας ότι ζυγίζετε δύο κιλά περισσότερο από την περασμένη εβδομάδα. Μην ανησυχείτε - αν το κέρδος βάρους σχηματίστηκε την τελευταία εβδομάδα πριν από το μήνα, μπορείτε να το γράψετε στο νερό. Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει 5 ημέρες πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, αλλά μόλις αρχίσουν, θα επιστρέψετε στο κανονικό βάρος.

Η ποσότητα του νερού που συσσωρεύεται πριν την εμμηνόρροια μπορεί να κυμαίνεται από 200 g έως 5 kg, αλλά κατά μέσο όρο περίπου 2,5 kg για τις περισσότερες γυναίκες. Γιατί Η ορμόνη προγεστερόνη - πολύ σημαντική στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης - αναλαμβάνει την ευθύνη για τον εαυτό της: όταν δεν συνέβη η σύλληψη (δηλαδή, όταν εμφανίζεται εμμηνόρροια), το επίπεδό της πέφτει. Ως παρενέργεια, κάθε κύτταρο του σώματος συλλέγει μια υπερ-μικροσκοπική σταγόνα νερού.

Αυτό δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους, αλλά αυτό το πρήξιμο οδηγεί στην αίσθηση ότι έχετε γίνει μεγαλύτερο μέγεθος.

Πριν ρωτήσετε - ναι, μπορείτε να υπολογίσετε πόσο βάρος σας φέρνουν οι μηνιαίοι πελάτες σας, αλλά είναι καλύτερα να μην επικεντρωθείτε σε αριθμούς. Αντ 'αυτού, ορίστε ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα ζύγισης για να διατηρήσετε τα πάντα υπό έλεγχο: ξεκουραστείτε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια στιγμή, με τα ίδια βάρη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, καθώς οι διακυμάνσεις του βάρους είναι φυσιολογικές.

Η αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια;

Το θηλυκό σώμα είναι ένα "λουλούδι" που απαιτεί συνεχή φροντίδα και προσεκτική στάση και λόγω της ιδιαιτερότητας των διαφόρων ορμονικών και φυσιολογικών διεργασιών που συμβάλλουν στην προετοιμασία για τη σύλληψη και την κανονική φέρουσα το έμβρυο, η κατάσταση και η ευημερία των γυναικών μπορούν να αλλάζουν σημαντικά από καιρό σε καιρό.

Γιατί τα κορίτσια κερδίζουν βάρος πριν από την εμμηνόρροια;

Η γνώση όλων των πιθανών "σημάτων" του σώματος και η προσεκτική στάση απέναντί τους θα συμβάλλουν στην πρόληψη και πρόληψη της πιθανής εμφάνισης οποιωνδήποτε ασθενειών.

Η αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια; Αυτή είναι η ερώτηση που θέτουν πολλές γυναίκες. Πράγματι, το βάρος μιας γυναίκας μπορεί να αυξηθεί κατά 2 κιλά πριν από την εμμηνόρροια. Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, όχι στη συσσώρευση λίπους.

Συσσωρεύεται λόγω αλλαγών στην ποσότητα των ορμονών προγεστερόνης και οιστρογόνου. Κατά κανόνα, λίγες μέρες πριν από τον κύκλο πηγαίνετε στην τουαλέτα όχι τόσο τακτικά όσο συνήθως.

Επίσης, η αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να προκληθεί από δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες που χαλαρώνουν τους μύες του παχέος εντέρου και ως αποτέλεσμα, η αποτοξίνωση είναι ακανόνιστη. Η εμφάνιση του αερίου στα έντερα, το ίδιο είναι το αποτέλεσμα αυξημένων ορμονών.

Μετά το πέρας της εμμήνου ρύσεως, το υγρό θα βγει με ούρα και η δυσκοιλιότητα και το αέριο θα εξαφανιστούν. Όλα θα επανέλθουν στο πρότυπο της, και ως εκ τούτου το βάρος θα παραμείνει επίσης το ίδιο.

Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα της προεμμηνορροϊκής περιόδου είναι η πολύπλοκη συναισθηματική κατάσταση των περισσότερων γυναικών. Οι επιθέσεις του ερεθισμού, της απάθειας, της δυσαρέσκειας με τη ζωή και των αναβρασμών της ανεξέλεγκτης πείνας - όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες αρχίζουν να "μπερδεύουν" τις θλίψεις και τις ανησυχίες τους.

Σε αυτή την περίπτωση, εάν δεν ακολουθήσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε, μπορείτε πραγματικά να βελτιωθείτε. Και τότε τα κιλά που αποκτήθηκαν από μόνα τους δεν θα εξαφανιστούν οπουδήποτε.

Για τη γενική γυναικεία ευτυχία, όλα αυτά τα φαινόμενα είναι μόνο προσωρινά, επομένως, ακόμα κι αν οι κλίμακες δείχνουν επιπλέον κιλά, δεν πρέπει να φοβάστε και να πανικοβάλλεστε. Εάν ελέγχετε την όρεξή σας και δεν αφήνετε περιττές υπερβολές, τα κιλά που προκύπτουν θα εξατμιστούν από μόνα τους.

Κολπικά υπόθετα μετά από κολύμπι στη θάλασσα ή στην πισίνα

Πολύ συχνά και ειδικά το καλοκαίρι, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται εάν θα είναι ασφαλές να κολυμπήσουν στη θάλασσα ή στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οποιοσδήποτε γιατρός θα πει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι καλύτερα να αποφύγετε το κολύμπι.

Φυσικά, το νερό της θάλασσας, του ποταμού και της πισίνας μπορεί να περιέχει πολλά είδη βακτηρίων, μικροοργανισμών και άλλων φορέων των δυσάρεστων "πληγών". Ο καθένας μπορεί να πιάσει μια λοίμωξη ή να πάθει μια μυκητιακή νόσο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πράγματι, αυτές τις μέρες ούτε η μήτρα ούτε ο κόλπος έχουν σχεδόν καμία προστασία, το σώμα εξασθενεί και η ανοσία μειώνεται.

Οι καταστάσεις είναι διαφορετικές. Υπάρχουν επίσης στιγμές που ένα κορίτσι απλά δεν μπορεί να αρνηθεί να κολυμπήσει, αν και είναι πολύ σύντομο: ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι στη θάλασσα, για παράδειγμα. Φυσικά, θα ήταν αμαρτία να μην κολυμπάτε στο θεραπευτικό νερό της θάλασσας τουλάχιστον μία φορά.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να θυμάστε την αδιαμφισβήτητη προσωπική υγιεινή. Μισή ώρα πριν την κολύμβηση, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τον κόλπο με αντισηπτικούς και αντιμικροβιακούς παράγοντες (κεριά Betadine). Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης χρησιμοποιείται ένα ταμπόν, το οποίο πρέπει να αλλάζει αμέσως μετά τις διαδικασίες νερού, καθώς και ένα μαγιό (πρέπει να είναι στεγνό).

Η κολύμβηση είναι επιθυμητή για να περιοριστεί ο χρόνος, επειδή μια μακρά διαμονή στο νερό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την εσωτερική μικροχλωρίδα οποιασδήποτε γυναίκας. Τη νύχτα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ξανά το κολπικό παρασκεύασμα.

Έτσι, η γνωστή δήλωση: "αν δεν μπορείτε, αλλά πραγματικά θέλετε, τότε μπορείτε", αποτελεσματικά και σε αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, η προσοχή είναι μια άνευ όρων προϋπόθεση κολύμβησης.

Επώδυνη περίοδο

Ο μέτριος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι απολύτως φυσιολογικός. Βρίσκονται σε σχεδόν το 70% των γυναικών. Πάρα πολύ πόνο, που πρακτικά δεν δίνει σε μια γυναίκα έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής - είναι ήδη μια ασθένεια.

Στην ιατρική, ονομάζεται αλγνοιαρία και συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

σοβαρός πόνος (αιχμηρά, κράμπες)
διάρροια
ναυτία
εμετό
ζάλη
κεφαλαλγία
σκουλήκι
ευερεθιστότητα
κατάθλιψη

Όλα αυτά τα σημάδια είναι στην πραγματικότητα εξαιρετικά δυσάρεστα και επώδυνα. Μια γυναίκα σε αυτή την κατάσταση είναι ουσιαστικά αναπηρία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων θα πρέπει αμέσως να αναζητήσει την αιτία της εμφάνισής τους.

Πράγματι, διάφορες ορμονικές διαταραχές, διαταραχές των σεξουαλικών, νευρικών, αγγειακών και άλλων συστημάτων του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σε μια τέτοια κατάσταση.

Η διάγνωση της αλλογενόρροιας δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη, διότι τα υπάρχοντα συμπτώματα είναι συχνά αρκετά για να προσδιοριστεί η διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται στον εντοπισμό των αιτιών που οδήγησαν στην εμφάνισή της.

Συνεπώς, ο ασθενής θα πρέπει να υποβληθεί σε γενική κλινική εξέταση, λαπαροσκόπηση, υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων και αγγειακή ντοπαρογραφία.

Η θεραπεία δεν είναι μόνο η εξάλειψη του πόνου, αλλά, πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία της υποκείμενης νόσου.
Κάθε γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων λίγες ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι φυσιολογική.

Εάν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, μια έγκαιρη εξέταση είναι ένας τρόπος για να ανιχνεύσετε την εμφάνιση της νόσου εγκαίρως και να την απαλλαγείτε από την κατάλληλη θεραπεία.

Γιατί να αυξήσετε το βάρος πριν από την εμμηνόρροια;

Η εμφάνιση των "κρίσιμων ημερών", πολλές γυναίκες αισθάνονται την αλλαγή στη γενική κατάσταση του σώματος και κάποιες άλλες ενδείξεις. Κάποιος έχει βαρύτητα από το κάτω μέρος της κοιλιάς, ναυτία και ζάλη, άλλοι αισθάνονται πρήξιμο στο στήθος, τα άκρα ή υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην πλησιέστερη εμμηνόρροια. Αλλά πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι το βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογική, γεγονός που εξηγείται από τις φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα της γυναίκας πριν από την εμμηνόρροια. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου το κέρδος βάρους εξετάζεται στο πλαίσιο μιας συγκεκριμένης παθολογίας. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να απαντηθεί η ερώτηση γιατί συμβαίνει αυτό μετά τη διαφορική διάγνωση.

Όλες οι γυναίκες ανησυχούν για τη φιγούρα τους και οι σοβαρές αλλαγές του βάρους σε μεγάλο βαθμό γίνονται λόγος πραγματικής θλίψης.

Λόγοι

Η προέλευση της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της έμμηνο ρύσης και αμέσως μπροστά της, πρέπει πρώτα απ 'όλα να αναζητηθεί στις φυσιολογικές διαδικασίες. Όλοι καταλαβαίνουν ότι οι αλλαγές συμβαίνουν κάθε μήνα στο σώμα της γυναίκας, οι οποίες στοχεύουν στην πραγματοποίηση της πιθανότητας να μείνουν έγκυες. Προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές και η αύξηση βάρους εξαρτάται από την επίδραση τέτοιων παραγόντων:

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Διαιτητικό σφάλμα.
Η κληρονομικότητα.

Το ζήτημα της γενετικής προδιάθεσης συζητείται για πολλά κράτη, και σε αυτή την κατάσταση έχει και μια προσωρινή σημασία. Είναι αδύνατο να αρνηθούν οι παραβιάσεις στη διατροφή των γυναικών, οι οποίες μπορεί να είναι παρούσες ανά πάσα στιγμή, ακονίζοντας με την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εξεταστούν οι παράγοντες που προκαλούν παθολογική αύξηση βάρους πριν από την εμμηνόρροια. Θα πρέπει να θυμούνται κατά τη διεξαγωγή κλινικής εξέτασης, δεδομένου ότι ο αποκλεισμός φυσιολογικών λόγων απαιτεί την αναζήτηση άλλων απαντήσεων. Έτσι, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα, λόγω των ακόλουθων συνθηκών:

Υποθυρεοειδισμός.
Διαβήτης.
Παθολογία των επινεφριδίων.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Δυσλειτουργία υποθαλάμου-υπόφυσης.

Τέτοιες ασθένειες, φυσικά, δεν έχουν καμία σχέση με την εμμηνόρροια και ο χρόνος εμφάνισής τους μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικός. Αλλά τέτοια κράτη δεν χρειάζεται να μειωθούν.

Μάθετε γιατί οι αλλαγές βάρους πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης έρευνας.

Μηχανισμός ανάπτυξης

Όπως γνωρίζετε, ο εμμηνορροϊκός κύκλος ελέγχεται από ορμόνες. Σε διαφορετικές περιόδους, υπάρχει μια αλλαγή στη συγκέντρωση των κύριων ρυθμιστικών ουσιών - οιστρογόνων και προγεστερόνης. Επηρεάζουν διάφορες μεταβολικές διεργασίες και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Πριν από την εμφάνιση της εμμηνόρροιας, τα επίπεδα προγεστερόνης παραμένουν υψηλά στο σώμα. Ο βιολογικός ρόλος του είναι να εξασφαλίσει την έναρξη και την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Αλλά είναι αδύνατο να μην παρατηρήσετε άλλα εφέ. Συγκεκριμένα, υπάρχει διατήρηση ρευστού στο σώμα, το οποίο μπορεί να φτάσει έως 900 γραμμάρια.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι λίγες μέρες πριν από την εμμηνόρροια, το σώμα απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ορθώς αναμένοντας ότι μπορεί να εμφανιστεί περισσότερη εγκυμοσύνη. Αυτό ενθαρρύνει μια γυναίκα να τρώει περισσότερα, τα οποία δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την προσωπικότητά της. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα λόγω της μείωσης της κινητικότητας του εντέρου. Η μείωση της συχνότητας εκκένωσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους. Συνολικά, όλοι οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον 2-3 κιλά.

Κατά την εμμηνόρροια και μπροστά τους, εμφανίζονται εντελώς φυσιολογικές διεργασίες που μπορεί να προκαλέσουν κάποιο κέρδος βάρους.

Συμπτώματα

Η εμφάνιση επιπλέον κιλών δεν είναι σίγουρα ένα πολύ ευχάριστο σημάδι για κάθε γυναίκα. Ωστόσο, αυτό δεν θα είναι κρίσιμο, διότι με το τέλος του μηνιαίου βάρους θα επιστρέψει στους συνήθεις αριθμούς. Αν αυτό δεν συμβεί, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά το σώμα σας και να σκεφτείτε γιατί οι αναμενόμενες δεν υλοποιήθηκαν. Εάν είναι αρκετά δύσκολο να απαντήσετε μόνοι σας στην ερώτηση, είναι πολύ πιο εύκολο για τον γιατρό να καταλάβει την κατάσταση.

Σε μια κλινική εξέταση, δίνεται έμφαση σε σημεία που ενοχλούν τον ασθενή. Εάν δεν υπάρχουν άλλα παράπονα εκτός από το κέρδος βάρους, πρέπει να ασχοληθεί με την ενεργό ανίχνευση και επιβεβαίωση. Συχνά αυτή η κατάσταση εξετάζεται στο πλαίσιο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, το οποίο αναπτύσσεται σε μεγάλο αριθμό γυναικών. Εκτός από τις αλλαγές βάρους, μπορεί να υπάρχουν και άλλες εκδηλώσεις:

Ευαισθησία στο στήθος.
Πόνος στην κοιλιά.
Αυξημένη όρεξη και δίψα.
Στόμα των άκρων και του προσώπου.
Πονοκέφαλοι και ζάλη.
Καρδιακές παλμοί.
Αίσθημα ζεστού στο πρόσωπο.
Αλλαγή διάθεσης.
Διαταραχή ύπνου
Ναυτία.
Δυσκοιλιότητα.

Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, αλλά, κατά κανόνα, παρατηρείται ένας συνδυασμός αυτών. Κάποια συμπτώματα προφέρονται, προκαλώντας σημαντικά προβλήματα, και ορισμένα είναι σχεδόν αόρατα. Όλα εξαρτώνται από την ευαισθησία του σώματος της γυναίκας σε ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ωστόσο, προκειμένου να προσδιοριστεί γιατί μια γυναίκα κέρδισε λίγα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να στραφεί σε μια διαφορική διάγνωση με άλλες συνθήκες που απαιτούν επίσης μια εξαίρεση.

Διαγνωστικά

Σε περιπτώσεις που μια γυναίκα κερδίζει βάρος ανεξάρτητα από το μηνιαίο, θα πρέπει να σκεφτείτε τη δυνατότητα για άλλους λόγους εκτός από φυσιολογικούς. Ίσως υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι υπάρχουν κάποια προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα. Στη συνέχεια, πρέπει να συνδέσετε πρόσθετα διαγνωστικά εργαλεία. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες μεθόδους εργαστηριακής και οργανικής επιβεβαίωσης:

Δοκιμή αίματος για τη γλυκόζη.
Δοκιμή ανοχής υδατάνθρακα.
Βιοχημική μελέτη του αίματος (ορμονικό φάσμα, ηλεκτρολύτες κ.λπ.).
Υπερηχογραφική εξέταση (του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων, των ωοθηκών).
Υπολογιστική τομογραφία.

Η εξέταση του γυναικολόγου θα πρέπει να συμπληρωθεί με τη διαβούλευση με έναν ενδοκρινολόγο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας εμπεριστατωμένης έρευνας, είναι ήδη δυνατό να καταλήξουμε σε τελικό συμπέρασμα σχετικά με τις αιτίες υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Όταν εντοπίζεται παθολογία, προδιαγράφεται ειδική θεραπεία, η ουσία της οποίας είναι η ομαλοποίηση των μεταβολικών και ενδοκρινικών διεργασιών στο σώμα.

Θεραπευτικά και προληπτικά μέτρα

Για να αποφύγετε τις σοβαρές αλλαγές βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πρέπει να ακούσετε τη συμβουλή ενός γιατρού. Πολλές δραστηριότητες δεν είναι μόνο θεραπευτικές, αλλά και προληπτικές. Όταν μια γυναίκα σηματοδοτεί την εμφάνιση τέτοιων προβλημάτων, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την υγεία σας, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Γενικές συστάσεις

Οι ανεπιθύμητες αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορούν να ελαχιστοποιηθούν λόγω αρκετά απλών συστάσεων. Αυτό απαιτεί μόνο την επιθυμία και την οργάνωση και το αποτέλεσμα δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να περιμένει. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες για τη διατροφή για την περίοδο των "κρίσιμων ημερών":

Μην υπερκατανάλωση, την ίδια στιγμή, η δίαιτα θα πρέπει να είναι πλήρης.
Για να περιορίσετε τα προϊόντα λίπους και αλευριού, τα γλυκά.
Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πράσινα.
Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη καφέ, σοκολάτας και σκληρών τυριών.
Τρώτε συχνότερα - έως και 5-6 φορές την ημέρα.
Σταματήστε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
Ελέγχετε τακτικά το βάρος σας.

Εκτός από τη διατροφή, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάλληλη σωματική άσκηση. Τώρα κανείς δεν αμφιβάλλει για τη χρησιμότητα των πρωινών ασκήσεων, το περπάτημα στον καθαρό αέρα και το κολύμπι. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Εάν έχετε προβλήματα με την αϋπνία, συνιστάται να κάνετε ζεστή μπανιέρα ή να χρησιμοποιήσετε άλλους τρόπους χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής, αρωματοθεραπεία ή χαλαρωτική μουσική.

Τέτοιες συστάσεις θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν πολλές εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και να βελτιωθεί η ευεξία κατά την εμμηνόρροια.

Φαρμακευτική θεραπεία

Εάν μια γυναίκα ανησυχεί σοβαρά για την πάθησή της και υποφέρει από σημαντική ενόχληση από έντονο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Απολυτικά.
Μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες.
Διουρητικό.
Ορμονικοί παράγοντες.
Βιταμίνες (B6, C) και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρος).

Κάθε φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να παρεμβαίνει ανεξάρτητα στο έργο του σώματος, επειδή είναι γεμάτο με πολλά ανεπιθύμητα φαινόμενα.

Άλλες μέθοδοι

Για να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος και να μειώσετε την επίδραση των δυσμενών παραγόντων σε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον άλλους θεραπευτικούς παράγοντες. Μην χάσετε τη φυσιοθεραπεία τους, μεταξύ των οποίων αξίζει να σημειωθεί η ηλεκτροαπαρκή, η ρεφλεξολογία και η λουτροθεραπεία. Επιπλέον, οι μέθοδοι ψυχοθεραπευτικής επιρροής είναι ευρέως δημοφιλείς. Βοηθάει στη βελτίωση της νευρικής ρύθμισης των διαδικασιών και εξομαλύνει το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Ζητώντας το ερώτημα γιατί το βάρος προστίθεται πριν από την εμμηνόρροια, είναι απαραίτητο να εξεταστούν όλοι οι παράγοντες. Αυτό οφείλεται κυρίως σε φυσιολογικές αλλαγές. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές μεθόδους που σας επιτρέπουν να διατηρείτε σε καλή κατάσταση οποιαδήποτε στιγμή. Εάν αποκαλυφθεί κάποια παθολογία, τότε δεν πρέπει να υπάρχει αμφιβολία για την ανάγκη ειδικής θεραπείας.

Γιατί πριν από την έναρξη των μηνιαίων κερδών βάρους

Την παραμονή της εμμηνόρροιας, μια ορμονική προσαρμογή εμφανίζεται στο σώμα μιας γυναίκας, επηρεάζοντας τις μεταβολικές διεργασίες, τη διάθεση και την ισορροπία του νερού. Η μείωση του επιπέδου του οιστρογόνου οδηγεί σε μείωση της έκκρισης της σεροτονίνης της ορμόνης. Ως εκ τούτου, πριν από την εμμηνόρροια, τα κορίτσια έχουν μια κακή διάθεση, γίνονται ευερεθιστές. Βελτιώστε τα ψυχο-συναισθηματικά κρατικά βοηθήματα γλυκά, τα οποία είναι η αιτία της εμφάνισης του υπερβολικού βάρους.

Κατακράτηση υγρών

Γιατί κατά τη διάρκεια των μηνιαίων αυξήσεων του βάρους, ποιος είναι ο λόγος και πόσο μπορείτε να πάρετε καλύτερα; Στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, η παραγωγή προγεστερόνης αυξάνεται. Το σώμα της γυναίκας μετά την ωορρηξία ετοιμάζεται να μεταφέρει το παιδί, έτσι ώστε η ορμόνη φύλου συνεισφέρει στην εναπόθεση λίπους στο υποδόριο στρώμα και προκαλεί κατακράτηση υγρών. Ως αποτέλεσμα, το βάρος πριν από την εμμηνόρροια αυξάνεται κατά 1,5-2 kg.

Μια άλλη αιτία της υπερδιέγερσης είναι η αύξηση του επιπέδου της αλδοστερόνης, αυτή η ορμόνη προκαλεί παραβίαση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού. Στις γυναίκες, οίδημα των ποδιών, του προσώπου, των σακουλών κάτω από τα μάτια μπορεί να εμφανιστεί και η κοιλιά αυξάνεται. Η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πριν ξεκινήσει η εμμηνόρροια, οι χρόνιες ασθένειες συχνά επιδεινώνονται, η αντίσταση του σώματος σε ιούς και λοιμώξεις μειώνεται. Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα προκαλούν την ανάπτυξη του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οίδημα:

υπερβολικό βάρος;
πάσχουν από ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.
στην προεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
που πάσχουν από παραβίαση της αρτηριακής πίεσης.

Οίδημα στο PMS προκαλείται από παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού. Η απέκκριση των ιόντων νατρίου και του χλωρίου στα ούρα αυξάνεται. Η ούρηση εμφανίζεται λιγότερο συχνά από ό, τι συνήθως. Επιπλέον, οι γυναίκες ανησυχούν για πονοκέφαλο, μυαλγία, πόνους στο σώμα, μετεωρισμός, πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Υπάρχουν διάφοροι τύποι PMS που χαρακτηρίζονται από ορισμένες κλινικές εκδηλώσεις. Η οξεία μορφή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου διαγιγνώσκεται στο 45% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Η παθολογία συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

κεφαλαλγία ·
πρήξιμο του σώματος.
φαγούρα δέρμα?
μετεωρισμός;
υπερευαισθησία στις οσμές, ναυτία,
πρήξιμο, ευαισθησία των μαστικών αδένων.
πόνος στις αρθρώσεις;
διαταραχές ύπνου.
αύξηση βάρους.

Η οξεία μορφή του PMS είναι η τρίτη πιο κοινή. Συχνότερα, το σύνδρομο εμφανίζεται σε νεαρά κορίτσια και σε μικρότερο βαθμό η παθολογία επηρεάζει πιο ώριμες γυναίκες, γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση.

Η μεγάλη πλειοψηφία των ασθενών πριν από την εμμηνόρροια έχει αρνητική διούρηση, που χαρακτηρίζεται από κατακράτηση υγρών έως 500-700 ml. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από σοβαρή διόγκωση των χεριών, των ποδιών, του προσώπου, των βλεφάρων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ούρηση δεν διαταράσσεται, αλλά υπάρχει μια ανακατανομή του υγρού στο σώμα, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη οίδημα.

Ψυχο-συναισθηματική κατάσταση

Γιατί το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια και συνεχώς θέλει γλυκά; Ένα από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι η ευερεθιστότητα, η μεταβλητή διάθεση, η τάση για κατάθλιψη, η απάθεια. Υπεύθυνη για διάθεση, αυξημένη όρεξη, δίψα, ορμόνη διέγερσης μελανώματος της μέσης υπόφυσης, ο νευροδιαβιβαστής εκκρίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο πριν από την εμμηνόρροια.

Τα γλυκά και τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμινών στον εγκέφαλο, οι ορμόνες αυτές διεγείρουν τους υποδοχείς ευχαρίστησης, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της διάθεσης. Για το λόγο αυτό, πριν από την εμμηνόπαυση, θέλετε πραγματικά κάτι νόστιμο. Αλλά η θετική επίδραση του φαγητού εκδηλώνεται μόνο στην περίοδο της χρήσης του, μετά την επιστροφή μιας κακής διάθεσης. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες μπορούν να τρώνε συνεχώς γλυκά ή άλλα αρτοσκευάσματα.

Η περίσσεια υδατανθράκων αποτίθεται με τη μορφή υποδόριου λίπους και προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια του PMS και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μειώνεται η σωματική δραστηριότητα, οι θερμίδες δεν καταναλώνονται.

Η ευερεθιστότητα, η δάκρυα και η επιθετικότητα των κοριτσιών που πάσχουν από τη νευροψυχική μορφή του PMS είναι ιδιαίτερα έντονες. Η παθολογία εμφανίζεται σε γυναίκες μέσης αναπαραγωγικής ηλικίας 30-35 ετών.

Η ηλικία αλλάζει

Γιατί το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια, σχετίζεται με την ηλικία της γυναίκας; Σε ένα νεαρό σώμα, ο μεταβολισμός είναι ταχύτερος, και τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν πηγαίνουν γρηγορότερα. Καθώς μεγαλώνουν, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται, συνεπώς, απαιτείται μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου αυξάνουν την όρεξη, μπορείτε να κερδίσετε βάρος, και αυτές οι επιπλέον λίρες είναι αρκετά δύσκολο να χάσουν.

Η υποαντισταθμισμένη μορφή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εξελίσσεται με την πάροδο των ετών και τα συμπτώματα της παθολογίας επιδεινώνονται. Σε γυναίκες με νεαρή ηλικία αναπαραγωγής, κυριαρχούν εκδηλώσεις της οξείας μορφής PMS, η οποία συνοδεύεται από το σχηματισμό οίδημα και κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το βάρος πριν από την έναρξη του μήνα αυξάνεται στα 2 κιλά. Η ισορροπία νερού-αλατιού εξομαλύνεται από το τέλος των κρίσιμων ημερών, εκπέμπεται περίσσεια υγρού και οι κλίμακες δείχνουν τους παλιούς αριθμούς.

Στο μη αντιρροπούμενο στάδιο του PMS, τα συμπτώματα αυξάνονται με την πάροδο των ετών και παραμένουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μερικές εκδηλώσεις μπορεί να παρατηρηθούν μετά την διακοπή της αιμορραγίας. Το οίδημα είναι πιο επίμονο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη λήψης διουρητικών. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, τα σημεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εξαφανίζονται.

Μειωμένη άσκηση

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και γιατί συμβαίνει αυτό; Σύνδρομο πόνου, το PMS αναγκάζει τις γυναίκες να περνούν περισσότερο χρόνο να ξαπλώνουν. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση προκαλεί δυσφορία. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συνήθως από ευερεθιστότητα και αυξημένη όρεξη, μια λαχτάρα για γλυκά.

Οι μη δαπανημένες θερμίδες μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό, οι γυναίκες κερδίζουν υπερβολικό βάρος. Με ενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε τα επιπλέον κιλά μετά το τέλος των κρίσιμων ημερών και να επιστρέψετε στο συνηθισμένο ρυθμό. Αλλά με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνει και γίνεται πιο δύσκολο να καταπολεμηθούν οι λιπαρές καταθέσεις.

Πώς να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση υπερβολικών όγκων στη μέση και στους γοφούς πριν από το μήνα συνιστάται να αποφεύγετε να πίνετε:

καφές;
ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά ·
αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα.
μπαχαρικά ·
καπνιστό κρέας

Τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν στη συγκράτηση της περίσσειας του υγρού στο σώμα και προκαλούν την εμφάνιση οιδήματος.

Η παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία του πεπτικού συστήματος, υπάρχει μετεωρισμός, μπορεί να είναι δυσκοιλιότητα. Για να εξομαλύνετε την εντερική περισταλτική, πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή (μια εξαίρεση είναι το λάχανο, τα όσπρια). Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες: εάν τα μαγειρεύετε για πρωινό, το σώμα παρέχεται με ενέργεια για όλη την ημέρα και τα λιπώδη κύτταρα δεν συσσωρεύονται.

Είναι επίσης απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η υπερκατανάλωση τροφής. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να αντικατασταθεί με φρέσκα φρούτα, χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι με μούρα, τυρί cottage με κανέλα και μέλι. Τα νόστιμα επιδόρπια θα ικανοποιήσουν την επιθυμία για γλυκά και δεν θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σχήμα.

Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και μπροστά από αυτούς. Εάν ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως είναι ακανόνιστος, οι κρίσιμες ημέρες είναι επώδυνες, τότε τα ενεργά αθλήματα πρέπει να αντικατασταθούν με περιπάτους στον καθαρό αέρα, που επισκέπτονται την πισίνα. Βοηθήστε να χαλαρώσετε μαθήματα γιόγκα, διαλογισμό.

Για τις γυναίκες με αυξημένη ευερεθιστότητα κατά την έναρξη του PMS, είναι χρήσιμο να παίρνετε ηρεμιστικά, να πιείτε χαμομήλι, βαλεριάνα και τσάι με βάλσαμο λεμονιού. Για την ομαλοποίηση του εντερικού έργου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αφεψήματα βοτάνων.

Η μικρή αύξηση βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι ο φυσιολογικός κανόνας και μπορεί να προκληθεί από κατακράτηση υγρών, αυξημένη όρεξη ή μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Η διόρθωση του μενού, η μέτρια άσκηση βοηθούν στην αποφυγή εμφάνισης επιπλέον κιλών και διατηρούν ένα λεπτό σχήμα.

5 λόγοι για την εμφάνιση επιπλέον κιλών πριν την εμμηνόρροια

Έρισε σαν βάτραχος. Πετάω καθόλου, όπως... Δεν έχει σημασία. Θέλω να φάω - φρίκη. Τα πάντα πονάω και πονάω. Εξοικειωμένη κατάσταση; Τώρα ρωτώ το γυναικείο μισό του πληθυσμού. Αν και οι άνδρες αναγνώστες θα αναγνωρίσουν σίγουρα το αγαπημένο τους σε ορισμένες ημέρες. Πριν από την εμφάνιση της εμμηνόρροιας. Όλα τα σημάδια είναι εκεί. Γιατί αυξάνεται το βάρος πριν από την εμμηνόρροια; Ας ακολουθήσουμε ολόκληρο τον κύκλο.

Θυμηθείτε, από τι εξαρτάται το βάρος; Αχ, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, για κάποιον θετικό, για κάποιον αρνητικό. Είναι

γενετική (αν είναι λάθος)?
φαγητό (καλά, μπορούμε να το επηρεάσουμε)?
σωματική δραστηριότητα (αυτό μας υπόκειται επίσης).
μεταβολισμό ή μεταβολισμό (μπορείτε επίσης να το ενεργοποιήσετε).
ορμονικό υπόβαθρο.

Σταματήστε Εδώ είναι οι ορμόνες και μιλάμε περισσότερο. Δεν είναι μόνο οι ευθύνες για το μηνιαίο μαρτύριο των γυναικών, αλλά μπορούν επίσης να "εξηγήσουν" την εμφάνιση μερικών επιπλέον κιλών πριν από την εμμηνόρροια. Έτσι, αυτό που περιμένει τις ατυχείς γυναίκες σε διαφορετικές περιόδους του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Μηνιαία

Από την πρώτη μέρα μας μετράμε τις ημέρες του κύκλου. Ολόκληρη η σεξουαλική σφαίρα καθαρίζεται και ενημερώνεται. Το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για την υιοθέτηση μιας νέας ζωής, για την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι πολύ λίγα. Επομένως...

Πρώτον, το ρευστό διατηρείται στο σώμα. Ακόμα και οι γυναίκες αρχίζουν να πηγαίνουν στην τουαλέτα λιγότερο συχνά. Επιπλέον υγρό - επιπλέον ένα και μισό έως δύο κιλά. Προσπαθήστε να ζυγίζετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας ή λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε. Να θυμηθείτε.

Δεύτερον, η έλλειψη γυναικείων ορμονών στερεί τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ειρήνης. "Πρέπει να το γεμίσουμε με κάποιο τρόπο", λέει ο εγκέφαλος του σώματος. Και δίνει την εντολή: "Ναι!". Για να φάει, δηλαδή. Γι 'αυτό θέλω πραγματικά μια γλυκιά ή τηγανητή πατάτα. Επιπλέον, η γυναίκα αρχίζει να «αδράζει» το άγχος (είπε: η εμμηνόρροια είναι άγχος).

Ευτυχώς, όλα αυτά τα φαινόμενα είναι προσωρινά. Όλα θα συμβαδίσουν με τις "υποθέσεις".

Φάση των θυλάκων

Μετά την εμμηνόρροια, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται εντατικά για τη σύλληψη (αν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη ή όχι). Σε αυτή τη φάση, παράγεται το ωοθυλάκιο (αργότερα, ένα κύτταρο αυγού απελευθερώνεται από αυτό). Τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται γρήγορα. Δυστυχώς, αυτή η ορμόνη χρειάζεται λιπώδη ιστό. Αν χάσετε, ο εγκέφαλος θα αναγκάσει να αναπληρώσει το απόθεμα.

Ωορρηξία

Το ώριμο αυγό φεύγει από το θυλάκιο και αρχίζει να μετακινείται στη μήτρα μέσω των σαλπίγγων. Η ποσότητα των ορμονών φύλου είναι εκτός κλίμακας. Η γυναίκα είναι σε καλή διάθεση, είναι γεμάτη ενέργεια και λαμπρές σκέψεις. Μπορεί να υπάρξει ελαφρά διόγκωση και αύξηση των μαστικών αδένων. Βάρος λόγω αυτής της αύξησης, αλλά ελαφρώς.

Κίτρινη φάση σώματος

Όπως εξήγησε κάποτε ο γυναικολόγος, αυτό είναι ένα είδος εμβρύου (εξωτερικά). Εμφανίζεται μετά την ωορρηξία στις ωοθήκες. Είναι ένας προσωρινός αδένας που παράγει προγεστερόνη. Χάρη σε αυτή την ορμόνη, η επένδυση της μήτρας είναι έτοιμη για εμφύτευση του εμβρύου. Σε μια μικρή ποσότητα, το σώμα παράγει επίσης οιστρογόνα.

Η ωχρινική φάση συνεχίζεται μέχρι την εμμηνόρροια. Όσον αφορά το βάρος, αυτή είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για μια γυναίκα. Οι δίαιτες και οι αθλητικές ασκήσεις γίνονται πιο αποτελεσματικές, το βάρος δεν αυξάνεται. Αλλά λίγες μέρες πριν την εμμηνόπαυση, όλα σταματούν.

Ξεκινάει κάποιο είδος τίναξης μέσα σε όλα τα συστήματα. Το σώμα καταλαβαίνει ότι η εγκυμοσύνη δεν έχει έρθει. Όλα ήταν μάταια. Το κίτρινο σώμα εκρήγνυται. Το επίπεδο των γυναικείων ορμονών πέφτει. Ω, πόσο κακό γίνεται γιατί έχουμε εξαπατήσει τις προσδοκίες της Μητέρας Φύσης.

Εμφανίζεται η άσκοπη πείνα (πιο κατάλληλα για να πει - zhor). Θα ήθελα κάτι λιπαρό, αλμυρό, γλυκιά. Και όλα, και πολλά άλλα.

Η εμμηνόρροια αρχίζει. Και όλα επαναλαμβάνονται ξανά.

Ενώ είμαστε νέοι, το σώμα αλέθε με πλήρη δύναμη. Το επίπεδο του μεταβολισμού είναι αρκετά υψηλό. Η αναλογία μεταξύ της προγεστερόνης και του οιστρογόνου είναι βέλτιστη. Οι μεσήλικες γυναίκες έχουν ένα ελαφρώς μειωμένο μεταβολισμό. Η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται. Δηλαδή, η ποσότητα του οιστρογόνου, σε σύγκριση με την προγεστερόνη, γίνεται μεγαλύτερη. Και τα οιστρογόνα χρειάζονται λίπος.

Ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπίσει τις γυναίκες με έναν ακανόνιστο κύκλο, με έναν κύκλο χωρίς ωορρηξία. Και ο αριθμός τους αυξάνεται σε σαράντα χρόνια. Μικρές καφέ εκκρίσεις - και αυτοί γίνονται σπάνιοι επισκέπτες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, τα οιστρογόνα είναι περισσότερα. Επομένως, το λίπος συσσωρεύεται πιο έντονα και γρηγορότερα.

Η αύξηση σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια

Οι "κρίσιμες μέρες" έλαβαν εν γνώσει το όνομά τους. Και πώς αλλιώς μπορεί κανείς να χαρακτηρίσει αυτή την αηδιαστική περίοδο, όταν η κάτω κοιλιακή χώρα «τραβάει» και «κλαίει», το στήθος πρήζεται οδυνηρά και «επιτίθεται» ζάλη και ναυτία;

Για να το ξεπεράσει όλα, μια "βίαιη όρεξη" ξυπνά και ως αποτέλεσμα, το βέλος βαρών δείχνει αύξηση των κιλών. Ας δούμε αν πρέπει να δηλώσετε πόλεμο σε αυτά τα κιλά και πώς να ελέγξετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια του PMS.

Από πού προέρχονται αυτές οι επιπλέον κιλά;

Την παραμονή της εμμηνόρροιας, σχεδόν όλες οι γυναίκες κερδίζουν βάρος. Κατά κανόνα, το "πλεόνασμα" είναι κατά μέσο όρο έως 3 κιλά. Από τι είναι κατασκευασμένα; Εν μέρει λόγω του υγρού που συσσωρεύεται στο σώμα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω αλλαγών στο επίπεδο των ορμονών φύλου - προγεστερόνης και οιστρογόνων. Έτσι, κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) υπάρχει αύξηση του μαστού κατά μισό μέγεθος, πρήξιμο της μήτρας και της κοιλιάς. Είναι το υπερβολικό υγρό που προκαλεί τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως βαρύτητα στην κάτω κοιλιακή χώρα, ναυτία και ερεθισμό της πεπτικής οδού.

Ένας άλλος πιθανός λόγος για το γρήγορο κέρδος βάρους έγκειται στη δυσκοιλιότητα - ένα τυπικό πρόβλημα των "κρίσιμων ημερών". Ωστόσο, όλοι οι παραπάνω παράγοντες δρουν μόνο εν συντομία. Μετά το πέρας της εμμήνου ρύσεως, η περίσσεια υγρού απεκκρίνεται με ασφάλεια από το σώμα, η εντερική λειτουργία κανονικοποιείται και το ίδιο το βάρος επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Κατά μέσο όρο, η αύξηση βάρους λόγω οίδημα δεν υπερβαίνει τα 900 γραμμάρια. Από πού προέρχονται τα άλλα κιλά; Κατά κανόνα, λίγες μέρες πριν την εμμηνόρροια, οι γυναίκες δέχονται επίθεση από πραγματικές γυναίκες - πολλές γυναίκες βιώνουν μια συνεχή αίσθηση πείνας και αρχίζουν να τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο, στηριζόμενοι σε γλυκά, λιπαρά και αλμυρά. Και στη συνέχεια παίρνει στη συνήθεια και συνεχίζει τακτικά. Μια τέτοια αύξηση του βάρους απλά δεν πάει μακριά, που αντιπροσωπεύει έναν σοβαρό κίνδυνο να πάρει καλύτερα σε ένα μεγάλο δρόμο. Πώς να περιορίσετε την ορμονική όρεξη και να μάθετε να τρώτε σωστά στις "κρίσιμες ημέρες";

Οι ένοχοι των λιποθυμιών - οργών

Η αφύπνιση της όρεξης στην προεμμηνορροϊκή περίοδο και κατά την εμμηνόρροια καθορίζεται από τη φύση. Περίπου στη μέση του μηνιαίου κύκλου (14-15 ημέρες), ένα ωοκύτταρο ικανό προς γονιμοποίηση ωριμάζει και η παραγωγή της προγεστερόνης ορμόνης υπεύθυνη για τη μελλοντική εγκυμοσύνη αυξάνεται. Ο οργανισμός αρχίζει υπεύθυνα να κάνει αποθεματικά για το μέλλον, ορθώς πιστεύοντας ότι σύντομα θα χρειαστούν για δύο.

Επιπλέον, κατά την περίοδο PMS, πολλές γυναίκες στηρίζονται σε σοκολάτα και άλλα γλυκά. Ταυτόχρονα, η παθιασμένη επιθυμία χρήσης αυτών των προϊόντων δεν έχει καμία σχέση με την πείνα. Βασίζεται σε βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο ως αποτέλεσμα μεταβολών στα ορμονικά επίπεδα.

Η προτίμηση για γλυκά πριν από την εμμηνόρροια προκαλείται από μια ενστικτώδη επιθυμία να αυξηθεί γρήγορα το επίπεδο σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ενδορφινών, που βελτιώνουν τη διάθεση και ακόμη και είναι φυσικά παυσίπονα. Επίσης κατά την εμμηνόρροια, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται, γεγονός που προκαλεί αίσθηση αδυναμίας. Προσπαθούμε να αντισταθμίσουμε την έλλειψη δύναμης με "νόστιμες" θερμίδες - αυτός είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους σταθεροποίησης της προκύπτουσας ανισορροπίας.

Ωστόσο, συνήθως αυτό μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Τα κέικ, η σοκολάτα και άλλα γλυκά προκαλούν μια ταχεία άνοδο στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και σχεδόν αμέσως την απότομη πτώση της, που ξυπνά και πάλι την επιθυμία να προσθέσουμε περισσότερους "γρήγορους υδατάνθρακες". Επιπλέον, οι διακυμάνσεις στο ορμονικό υπόβαθρο προκαλούν αποτυχίες στην παραγωγή ινσουλίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Διατροφή στο PMS: πώς να αποφύγετε το κέρδος βάρους

Κατά την περίοδο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να ελέγχετε το βάρος σας πιο προσεκτικά, όχι μόνο με τη ζύγιση αλλά και με τις μετρήσεις σώματος.

Με την προσέγγιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι να μειωθεί η κατανάλωση ρευστού και αλατιού, από το οποίο είναι καλύτερα να σταματήσουμε εντελώς. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε το οίδημα. Στη διατροφή είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στους σύνθετους υδατάνθρακες.

Σε σύγκριση με τους "γρήγορους υδατάνθρακες", τα τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες είναι πολύ πιο ευεργετικά. Οι λαμπρότεροι εκπρόσωποι είναι τα όσπρια, τα δημητριακά, τα δημητριακά, οι μακαρόνιες ολικής αλέσεως, το ψωμί ολικής αλέσεως, το κριθάρι και τα λαχανικά και τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: ακτινίδια, μήλα, γκρέιπφρουτ. Αυτές όχι μόνο αυξάνουν την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο σώμα, αλλά βοηθούν επίσης σε έναν πιο ολοκληρωμένο μεταβολισμό της ανεπιθύμητης προγεστερόνης.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με μικροστοιχεία. Τα ευεργετικά αποτελέσματα του ασβεστίου και του μαγνησίου, τα οποία ανακουφίζουν τα συμπτώματα του PMS, έχουν αποδειχθεί από καιρό. Για παράδειγμα, η λήψη 200 mg μαγνησίου την ημέρα μειώνει σχεδόν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο διόγκωσης, θωρακικού πόνου και φούσκωμα. Εάν υπάρχουν αρκετά από αυτά τα στοιχεία στο σώμα, η επιθυμία να δοκιμάσετε μια σοκολάτα συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά. Το μαγνήσιο ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε κατάλληλα παρασκευάσματα που περιέχουν ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, μετάλλων, ιδιαίτερα ασβεστίου και μαγνησίου, βιταμινών και βοτάνων. Λόγω της πλούσιας και ισορροπημένης σύνθεσης, εξομαλύνουν το μεταβολισμό και τη γαστρεντερική λειτουργία, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Θα συμβάλει στη μείωση της όρεξης κατά τη διάρκεια της περιόδου χρήσης της ICP για ορισμένα προϊόντα, για παράδειγμα, δημητριακά και όσπρια, ένα κομμάτι τόνο με κέικ ρύζι. Εάν προσθέσετε στο φαγητό λίγο φυτικό έλαιο ή μαγιονέζα, μπορείτε να καταπνίξετε την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.

Ωστόσο, για να καταστεί ευκολότερο να ξεπεραστεί η όρεξη και να μην πάρει βάρος στην προεμμηνορροϊκή περίοδο, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε την υγεία σας συνεχώς, και όχι μόνο πριν από τις "κρίσιμες ημέρες". Και τότε αυτές τις ίδιες μέρες δεν θα είναι τόσο κρίσιμες για το σώμα.

Γιατί αυξάνεται το βάρος πριν από την εμμηνόρροια;

Συμβαίνει ότι μια γυναίκα που βρίσκεται στις κλίμακες κάθε πρωί μπορεί να παρατηρήσει αυξημένα ποσοστά στην περίοδο πριν από την εμμηνόρροια. Σε αυτό το σημείο, τίθεται το ερώτημα εάν το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι ένα εντελώς φυσιολογικό και τακτικό φαινόμενο. Εξετάστε τα αίτια του υπερβολικού βάρους και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Η αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια: αιτίες της αιτίας

Η απάντηση στο ερώτημα αυτό βρίσκεται στην επιφάνεια. Ο λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Η συνεχής διακύμανση του ορμονικού υποβάθρου συνδέεται άμεσα με τον κύκλο μιας γυναίκας. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς ακριβώς η εμμηνόρροια επηρεάζει το βάρος.

Τέτοιες αλλαγές προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα. Συχνά οι γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω της χαλάρωσης των μυών του ορθού. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αυξάνεται το βάρος πριν από την εμμηνόρροια. Αμέσως μετά την εμμηνόρροια, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και η περίσσεια υγρού επίσης φεύγει από το σώμα.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το βάρος αυξάνεται εξαιτίας της ανεξέλεγκτης όρεξης. Η ποσότητα οιστρογόνου ποικίλει σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή. Όπως γνωρίζετε, αμέσως μετά την ωορρηξία, το επίπεδό της πέφτει απότομα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διάθεση επιδεινώνεται αισθητά και πραγματικά θέλει να την αυξήσει γλυκιά. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το μπαρ σοκολάτας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνεται η πιο προφανής λύση σε όλα τα προβλήματα.
Την προγεστερόνη Μετά την ωορρηξία, το επίπεδό της αυξάνεται έντονα. Στη συνέχεια, αναπηδά πίσω σε μερικές ημέρες. Και ακριβώς πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, τα επίπεδα και των δύο ορμονών είναι στο ελάχιστο. Επομένως, το γυναικείο σώμα χρειάζεται ταυτόχρονα πηγές χαράς και ηρεμίας. Ακριβώς αυτή τη στιγμή, και το κέρδος βάρους έρχεται πριν από την εμμηνόρροια ως αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης όρεξης.

Τι πρέπει να κάνετε εάν αυξάνεται το βάρος κατά την διάρκεια της εμμηνόρροιας;

Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ορμονικές αλλαγές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πριν από τις μηνιαίες αυξήσεις του βάρους και την πρόληψη δεν μπορεί να είναι. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα αρτοσκευάσματα ή άλλα προϊόντα αλευριού με φρούτα και λαχανικά. Είναι λιγότερες θερμίδες και εξακολουθούν να βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ χρήσιμο να τρώμε μια μπανάνα: το αμινοξύ στη σύνθεσή του προάγει το σχηματισμό στο αίμα της "ορμόνης της χαράς" σεροτονίνης.

Αν δεν έχετε εγκαταλείψει τη διατροφή και προτιμάτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν καταφέρατε να καταλάβετε γιατί το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια, θα σας ταιριάζει διαφορετικός τρόπος. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Οι ορμόνες στη σύνθεση τους εξισορροπούν την ορμονική ισορροπία στο σώμα και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.

Πόσο βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες τρώνε συχνά κιλά, παύουν να ακολουθούν τη δίαιτα στο τέλος ή στην αρχή του κύκλου της εμμήνου ρύσεως. Μερικές απλές συμβουλές θα βοηθήσουν τις γυναίκες που τείνουν να είναι υπέρβαροι για να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα σας πούμε σήμερα τις κύριες αποχρώσεις της απώλειας βάρους και θα μιλήσετε με θέμα «Πόσο βάρος αυξάνεται κατά την εμμηνόρροια».

Η αυξημένη όρεξη, μερικές φορές ακόμη και ο zhor, ένας εισβολέας στη μέση της νύχτας, η συνεχής δίψα και οι ανεξέλεγκτες διακυμάνσεις της διάθεσης είναι γνωστά συμπτώματα; Τότε είστε ένας από εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - PMS - προσωπικά. Και παρόλο που η πλειοψηφία των κοριτσιών δεν την αισθάνεται, με την ηλικία, η εικόνα αλλάζει: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 90% των γυναικών πάσχουν από ορισμένες εκδηλώσεις του PMS. Ιδιαίτερα αρνητικά επηρεάζει τις κυρίες που είναι επιρρεπείς στην πληρότητα. Οι μεταβολές των ορμονικών επιπέδων ξυπνούν μέσα τους μια βίαιη όρεξη. 3-12 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το επίπεδο της προγεστερόνης ορμόνης αυξάνεται σημαντικά. Είναι υπεύθυνος για την εγκυμοσύνη και η γυναίκα που περιμένει τους απογόνους πρέπει να τρώει καλά για να φέρει το παιδί. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας πρέπει να κάνει αποθεματικά για το μέλλον.

Ως εκ τούτου, τέτοια προσωρινά προβλήματα που εμφανίζονται πριν από την εμμηνόρροια, όπως οίδημα, δυσκοιλιότητα, κοιλιακή διάταση και αύξηση βάρους. Ωστόσο, μερικές γυναίκες συνεχίζουν να περνούν γύρω από το σώμα, απελευθερώνοντας τα ηνία κατά τη διάρκεια του PMS και, ως εκ τούτου, σταδιακά κατάφυτες με λίπος. Στην ιδανική περίπτωση, πριν από την εμμηνόρροια, το βάρος θα πρέπει να αυξηθεί μόνο κατά 900 γρ., Το οποίο μετά την εμμηνόρροια θα πάει μακριά. Ωστόσο, για τις περισσότερες γυναίκες, οι διακυμάνσεις κυμαίνονται μεταξύ 1 και 1,5 kg. Τώρα σκεφτείτε το: μια λαχταριστή όρεξη σας έκανε να τρώτε 3 κιλά, μετά από τον οποίο έχασες 2,7 στην καλύτερη περίπτωση. (Παρεμπιπτόντως, εάν το βάρος "περπατά" πάνω από τα μεγάλα όρια, μην εκπλαγείτε με την εμφάνιση των ραγάδων και των ραγάδων.) Έτσι, 300 γρ. Έχουν εγκατασταθεί στις πλευρές. Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί κάθε μήνα, συσσωρεύοντας σταδιακά το επιπλέον λίπος. Προκειμένου να μην αναπτυχθεί σε ευρεία κλίμακα κατά τη διάρκεια του ICP, είναι απαραίτητο να ακολουθηθούν απλοί κανόνες.

Γιατί κατά τη διάρκεια του μήνα κερδίζει βάρος

Σηκώστε τις κλίμακες τουλάχιστον μία φορά το μήνα - μετά τις κρίσιμες ημέρες, κατά προτίμηση την ίδια ημέρα σύμφωνα με το ημερολόγιο της εμμηνόρροιας σας - και καταγράψτε το αποτέλεσμα. Εάν τα στοιχεία δεν αλλάξουν, τότε ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε την "εμμηνόρροια" όρεξη σας.

Μην πηγαίνετε για τη διάθεση

Όλες οι γυναίκες έχουν επίγνωση αυτών των επικίνδυνων ημερών όταν υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να φάνε το απαγορευμένο και πολλοί αναρωτιούνται: "Πόσο αυξάνεται το βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;" Κρατήστε μια απλή αλήθεια στην κουζίνα: "Η ICP θα περάσει, αλλά το βάρος θα παραμείνει." Θα εμποδίσει το δρόμο σας στο ψυγείο και δεν θα σας επιτρέψει να ρίξετε τα πάντα στο στόμα σας.

Δώστε προσοχή στα τρόφιμα

Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα - το λαρδί, το χοιρινό κρέας, όλα τα είδη λουκάνικων και τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά. Ξεχάστε ότι τα πατάτες τηγανίζονται, και το κοτόπουλο έχει το δέρμα και ότι υπάρχει μια παγκόσμια σάλτσα στον κόσμο - μαγιονέζα. Μετρήστε το φυτικό έλαιο με ένα κουταλάκι του γλυκού, μετρήστε τα καρύδια και τους σπόρους ένα προς ένα. Επιπλέον, τα τουρσιά, το αλκοόλ, η μπύρα και, φυσικά, τα γλυκά (η έννοια αυτή περιλαμβάνει τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα ψητά, τα γλυκά φρούτα, τη σοκολάτα) πρέπει να περιορίζονται στο μέγιστο. Περάστε μια εκπαιδευτική συζήτηση με το άλλο μισό, καθώς και με τον εαυτό σας. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας κατά τη διάρκεια "κρίσιμων" παθήσεων. Είναι άνδρες που βοηθούν εν αγνοία τους τις γυναίκες να κερδίζουν βάρος σε μια δύσκολη περίοδο. Ο ισχυρός πυθμένας είναι όπως η φωτιά που φοβάται εκδηλώσεις στο αγαπημένο σας προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ειδικά δάκρυα, υστερία, διαμάχες. Με κάθε τρόπο προσπαθώντας να ανακουφίσουν τα βάσανα των κυριών, να δείξουν φροντίδα και κατανόηση, αγοράζουν και προετοιμάζουν όλα αυτά τα πιάτα που στις συνηθισμένες μέρες μια γυναίκα δεν αφήνει τον εαυτό της. Τι είναι η κακομεταχείριση; Δώστε προσοχή: κατά κανόνα, οι άνδρες χαλάζουν την αγαπημένη σοκολάτα τους. Εκατομμύρια τόνοι κόκκων κακάο καταναλώνονται από γυναίκες σε όλο τον κόσμο κατά τη διάρκεια του PMS. Ορισμένες κυρίες στέλνουν το δεύτερο μισό στο κατάστημα για μια σοκολάτα, ακόμη και τη νύχτα. Αλλά όλα αυτά τα κεραμίδια είναι εύκολα κατατεθεί στους γοφούς και τη μέση!

Δεν σιδερένια κυρία

Φαίνεται ότι με την έλευση της εμμηνόρροιας θα πρέπει να τελειώσει μια επικίνδυνη περίοδος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Κάθε μήνα, κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, μια γυναίκα χάνει κατά μέσο όρο μισό φλιτζάνι (περίπου 100 ml) αίματος. Είναι πολύ ή λίγο; Ορισμένες κυρίες δεν αισθάνονται άρρωστοι καθόλου αυτή την περίοδο. Αλλά άλλοι αισθάνονται σαφώς αδυναμία, συνεχή υπνηλία, σημειώνουν μια αξιοσημείωτη μείωση στην αποδοτικότητα. Μερικές φορές υπάρχει πονοκέφαλος, ζάλη και λιποθυμία. Μετά από όλα, το αίμα δεν είναι νερό! Το κόκκινο υγρό, ή μάλλον η σύνθεσή του, επηρεάζει την εμφάνιση και την ευημερία των γυναικών. Και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η μορφή του αίματος αλλάζει: το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και των αιμοπεταλίων μειώνεται, το επίπεδο των λευκοκυττάρων αυξάνεται. Εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη, οι αλλαγές αυτές περνούν για τις γυναίκες χωρίς ίχνος. Αλλά, δυστυχώς, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 50% των αντιπροσώπων του ασθενέστερου φύλου έχουν προβλήματα με το αίμα - ειδικά μεταξύ των νεαρών κοριτσιών που, για χάρη της μόδας και της υπερδομής, βασανίζονται με λιμοκτονία και δίαιτες. Η πιο συχνή συνέπεια του υποσιτισμού είναι η αναιμία (αναιμία), η οποία αυξάνεται σε κρίσιμες ημέρες. Πράγματι, κατά την εμμηνόρροια, χάνεται περίπου 30 mg σιδήρου. Προσπαθώντας να αντισταθμίσει την απώλεια, να ανακάμψει, οι γυναίκες αρχίζουν να τρώνε σκληρά, προτιμώντας το αγαπημένο αλεύρι και γλυκά πιάτα, αν και στη διατροφή θα πρέπει να αυξήσετε το ποσοστό των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο.

Πώς λοιπόν οι γυναίκες τρώνε πριν και κατά τις κρίσιμες μέρες; Επιλέξτε βρώσιμο, ικανό να «τροφοδοτεί» το αίμα: άπαχο κρέας (μοσχάρι), μοσχάρι, κοτόπουλο, αρνί ήπατος, πατέρας ήπατος, όλα τα μαγειρεμένα μαλάκια - ευχαριστήστε τους εαυτούς σας με τις λιχουδιές όπως τα μύδια, τα στρείδια, τα σαλιγκάρια. Από τα ψάρια είναι ο πλουσιότερος επιθυμητός μεταλλικός σολομός. Επιπλέον, ο σίδηρος είναι σε κρέας πουλερικών, αυγά (περισσότερο σε ορτύκια παρά σε κοτόπουλο), κακάο, σησάμι, καρύδια (πεύκο, καρύδι, αμύγδαλο, φιστίκι, φουντούκι), αποξηραμένα φρούτα (ξηρά βερίκοκα, σταφίδες), πικρή σοκολάτα, φασόλια, μπιζέλια, φακές, μπρόκολο και δαμάσκηνα. Ο πρωταθλητής για το περιεχόμενο του σιδήρου μπορεί να ονομαστεί πίτυρο σιταριού. Για να αυξήσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, αρκεί να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας στα τρόφιμα. l πίτουρα καθημερινά.

Αιτίες της αύξησης του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια: προκαλούν παράγοντες

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως παρατηρείται από όλες σχεδόν τις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας. Παρόμοιες αλλαγές παρατηρούνται με το θηλυκό σώμα για διάφορους λόγους: λόγω ορμονικής ανισορροπίας, βραδύτερης μεταβολισμού, εμφάνισης PMS, κατακράτησης νερού στο σώμα. Για να αποφύγετε το σχηματισμό επιπλέον κιλών, πρέπει να ξέρετε γιατί το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια.

Λόγοι

Υπάρχει σχέση μεταξύ εμμήνου ρύσεως και βάρους. Στη δεύτερη φάση του κύκλου, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά μερικά κιλά. Το βάρος πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να αλλάξει λόγω πολλών λόγων. Ένας από αυτούς είναι η εμφάνιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ή του PMS, το οποίο κάνει μια γυναίκα ευερέθιστη, αυξάνει την όρεξη, τη δίψα. Για να ομαλοποιήσει τη συναισθηματική της κατάσταση, αρχίζει να τρώει ζαχαρούχα και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, τα οποία συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αλλά η βελτίωση της διάθεσης παρατηρείται μόνο κατά τη στιγμή της χρήσης αυτής της τροφής. Ως εκ τούτου, πριν από την εμμηνόρροια, το βάρος θα αυξηθεί ενώ μια γυναίκα προσπαθεί να ομαλοποιήσει την πάθησή της με τη βοήθεια παρόμοιων προϊόντων.

Ο επόμενος λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόρροια είναι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Τα νεαρά κορίτσια έχουν έναν επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Με την ηλικία, η διαδικασία αυτή επιβραδύνεται, τα επιπλέον κιλά συσσωρεύονται πιο ενεργά. Ταυτόχρονα, είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη μάζα που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της μηνιαίας περιόδου. Εάν μια γυναίκα δεν μαθαίνει να ελέγχει την όρεξή της, το βάρος της θα αυξηθεί κάθε μήνα και σύντομα θα γίνει σημαντικό.

Στην περίπτωση του PMS και του πόνου, πολλές γυναίκες παραιτούνται από οποιαδήποτε σωματική άσκηση και ξοδεύουν τον μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε μια στατική θέση. Στην περίπτωση αυτή, οι θερμίδες δεν χάνονται, και το βάρος αυξάνεται.

Μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό αν, μετά το τέλος της εμμηνορροϊκής ροής, να κάνετε ασκήσεις που βοηθούν στην απόρριψη της περίσσειας λίπους.

Διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από οίδημα του προσώπου, των ποδιών και της κοιλιάς κατά τη διάρκεια των περιόδων τους. Ο λόγος αυτής της εκδήλωσης του PMS είναι η παραγωγή αυξημένης ποσότητας αλδοστερόνης, η οποία οδηγεί σε αποτυχία του μεταβολισμού του νερού-αλατιού.

Ο μηχανισμός της "προγεστερόνης + νερού"

Ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι η κατακράτηση νερού στο σώμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια μια μάζα αρχίζει να αυξάνεται. Αυτή η διαδικασία ενεργοποιείται στη δεύτερη φάση του κύκλου λόγω της παραγωγής μιας μεγάλης ποσότητας προγεστερόνης που είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία του κοριτσιού για εγκυμοσύνη. Αυτή η ορμόνη συμβάλλει όχι μόνο στη συγκράτηση των σωματικών υγρών, αλλά και στην εναπόθεση λιπαρών στοιχείων στο υποδόριο στρώμα, και γι 'αυτό το βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γυναίκες κερδίζουν 1,5-2 κιλά. Μια τέτοια αλλαγή θεωρείται ο κανόνας και εάν μια γυναίκα δεν τρώει μεγάλες ποσότητες γλυκών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κέρδος βάρους θα πάει μακριά μετά την εμμηνόρροια.

Η προγεστερόνη που παράγεται πριν από την εμμηνόρροια συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και έμμεσα. Η αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης στο σώμα οδηγεί στο γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εξασθενεί σταδιακά. Αυτή η διαδικασία εξηγεί την συχνή έξαρση των χρόνιων ασθενειών στις γυναίκες λίγο πριν τις κρίσιμες ημέρες. Μερικές αναπτυγμένες παθολογίες επηρεάζουν τις ορμόνες.

Με μια ισχυρή ορμονική ανισορροπία, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν, γι 'αυτό η γυναίκα αρχίζει να αυξάνει το βάρος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν οι ορμονικές αλλαγές δεν σταθεροποιηθούν, το βάρος αυξάνεται σε ένα κρίσιμο επίπεδο.

Εάν το ορμονικό υπόβαθρο έχει αλλάξει ελαφρώς, μπορεί να εμφανιστεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: η παραγωγή οιστρογόνων και η σεροτονίνη μειώνεται, η γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, προσελκύεται από γλυκά και θερμιδικά τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, πόσο βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα εξαρτηθεί μόνο από τη δύναμη της λαχτάρας για την ανθυγιεινή διατροφή. Τις περισσότερες φορές, λόγω αυτού του εθισμού, 1,5-3 χιλιόγραμμα προστίθενται στο αρχικό σωματικό βάρος.

Θεραπευτικά και προληπτικά μέτρα

Για να μην βελτιωθείτε πριν από την εμμηνόρροια, είναι απαραίτητο για αυτή την περίοδο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις επιπλέον κιλά θα βοηθήσει τους περιορισμούς στη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα. Εάν μια γυναίκα έχει προβλήματα με τη θέληση ή την ευημερία, μπορεί, κατόπιν σύστασης ενός γιατρού, να πάρει φάρμακο.

Γενικές συστάσεις

Για να μην πάρει λίπος πριν την εμμηνόρροια, μια γυναίκα πρέπει να προσέξει τι τρώει. Κατά την περίοδο αυτή αξίζει να απορριφθεί:

από τον καφέ.
καπνισμένα προϊόντα ·
αλμυρό φαγητό?
σόδα και ηλεκτρισμός.
πικάντικα πιάτα.
μπαχαρικά ·
σοκολάτα και άλλα γλυκά.

Αυτός ο περιορισμός οφείλεται στο γεγονός ότι τα καταχωρημένα προϊόντα συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, λόγω του οποίου υπάρχει οίδημα. Η αποτυχία της ισορροπίας νερού-αλατιού οδηγεί σε επιδείνωση της πεπτικής λειτουργίας: υπάρχει μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα.

Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να προτιμώνται τα ακόλουθα τρόφιμα:

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
νωπά φρούτα και λαχανικά, με εξαίρεση τα όσπρια και το λευκό λάχανο ·
τυρί cottage αναμεμειγμένο με μέλι κανέλας dressing?
πορίδες από δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών.

Τα επιδόρπια που παρασκευάζονται με βάση το γιαούρτι και το τυρί cottage θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την όρεξή σας πριν από την εμμηνόρροια και ταυτόχρονα να εμποδίσετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών. Ως πρόσθετο συστατικό σε αυτά, συνιστάται η χρήση μη ζαχαρωμένων φρούτων και μούρων. Εάν μια γυναίκα έχει προφέρεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, συνιστάται να πίνετε ηρεμιστικά, χαμομήλι, τσάι, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα εγχύσεις.

Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πολλές γυναίκες αισθάνονται δυσφορία, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τη σωματική άσκηση. Οι σκληρές ασκήσεις που απαιτούν ένταση των μυών θα πρέπει να αντικαθίστανται με ελαφρές ασκήσεις ή μέτρια δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το βάρος μπορεί να προσαρμοστεί με τη βοήθεια της πεζοπορίας στον ύπνο, του διαλογισμού, της γιόγκα.

Φαρμακευτική θεραπεία

Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αύξησης του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόρροια:

Συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν βιταμίνες C, A, E, B, καθώς και ψευδάργυρο (Tsiklovita, Cyclodinone, Supradin, Time Factor).
Αντισυλληπτικά. Η τακτική πρόσληψη μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να πάρει επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μόνο ένας γυναικολόγος θα πρέπει να επιλέξει τέτοια φάρμακα.
Διουρητικά φάρμακα. Βοηθήστε να αντιμετωπίσετε τη συσσώρευση υγρού στο σώμα μπορεί να είναι. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο όταν δεν υπάρχουν νεφρικές παθολογίες.

Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Άλλες μέθοδοι

Για να καταπολεμήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δημοφιλείς συνταγές:

Πάρτε 3 κουταλιές της σούπας λουλούδια καλέντουλας και βάλσαμο λεμονιού, αναμιγνύεται και χύνεται μισό λίτρο βραστό νερό. Το δοχείο κλείνεται με ένα καπάκι και αφήνεται για 10 ώρες. Πάρτε την έγχυση απαιτείται για 7-14 ημέρες στη δεύτερη φάση του κύκλου των 0,5 φλιτζάνια δύο φορές την ημέρα. Αυτό το εργαλείο ομαλοποιεί το μεταβολισμό, το οποίο βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας της απόκτησης υπερβολικής μάζας πριν από την εμμηνόρροια.
100 γραμμάρια του μείγματος που παρασκευάζεται από τον ίδιο όγκο των λουλουδιών του αραβοσίτου, χαμομήλι, βαλεριάνα, ρίξτε 0,5 λίτρα βότκα. Υγρό επιμένει 12 ημέρες, και στη συνέχεια πάρτε 3 κουταλιές της κουζίνας 2-3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτή η έγχυση βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει ευκολότερα το άγχος, καθιστά το PMS λιγότερο έντονο, εξαιτίας του οποίου η γυναίκα έχει λιγότερες επιθυμίες για γλυκά. Έχει επίσης μέτριο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο εξαλείφει τον κίνδυνο διόγκωσης ή κατακράτησης υγρών στο σώμα.
Ψιλοκομμένο καλαμών ρίζα, γεμάτη με αλκοόλ σε αναλογία 1:20, επιμένουν 20 ημέρες. Πάρτε το φάρμακο που χρειάζεστε για να φάτε 1 κουταλιά της σούπας. Βελτιώνει τον μεταβολισμό, λόγω του οποίου σχηματίζεται μια μικρότερη ποσότητα λιπώδους ιστού. Αξίζει να λάβετε υπόψη ότι η ρίζα καλαμών μπορεί να αυξήσει την όρεξη, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάμμα μόνο πριν από τα γεύματα. Σε αυτή την περίπτωση, τρώτε σιγά-σιγά, μασάτε τροφή σχολαστικά. Αυτό θα επιτρέψει τον κορεσμό ενός μικρού ποσού.

Η χρήση λαϊκών συνταγών κατά τη διάρκεια και πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, ελλείψει αντενδείξεων για τη λήψη της επιλεγμένης έγχυσης. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να συμμορφώνεστε με διατροφικούς περιορισμούς και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Με αυτή την προσέγγιση, η γυναίκα δεν θα υποφέρει από την εμφάνιση επιπλέον κιλών στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.